skutki przetrenowania

Witam jakie są skutki , objawy niedoleczonego przetrenowania ? Kiedyś bylem wyczerpany i cale dnie spalem , poniewaz bo 6 miesiecznej kontuzji za szybko wszedlem w intensywne treningi. Teraz jest dużo lepiej ale to jeszcze nie to , motywacja nie wrocila jeszcze do konca ;/

[...] nie widzę np. sensu w przetrenowywaniu się i łagodzeniu skutków tego stresu suplementacją wit.C. Dajmy na to, że obniża kortyzol, ale czy niweluje WSZYSTKIE negatywne skutki przetrenowania w organizmie? Szczerze wątpię... Człowiek do regeneracji potrzebuje całej gamy różnorodnych składników odżywczych i nawet jeśli zmniejszy stres przy [...]

[...] ilości białka w diecie. Wtedy organizm "zjada" sam siebie, a raczej czerpie aminokwasy zmagazynowane w mięsniach. Jak rozpoznać? Poczytaj o typowych objawach przetrenowania. Typowe, potreningowe spadki obwodów ustępują po 1-2 dniach, skutki przetrenowania odrabia się tygodniami. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2007-10-09 14:57:55

[...] już nie ćwicze około 3 miechów wydaje mi się że powoli wracam do normalnośći, chociaż wątpie żebym kiedyś czuł się jak dawniej, zapomniałem jak to jest być zdrowemu... to są skutki przetrenowania tak mi się wydaje a tak na zakończnie to idz do prywatnego lekarza bo ci z NFZ tylko cie jeszcze bardziej w****ią. Mój nr gg jakbyś chciał pogadać [...]

Alexxa uwazam, ze X-Tend Sci-Vation moze byc tobie przydatny, pomaga w regeneracji, lagodzi skutki przetrenowania itd. To mieszanka aminokwasow z glutamina. Bierzesz po treningu silowym zawsze, a jak jest ciezki to jeszcze przed. Starcza na bardzo dlugo.

a co do tego przetrenowania, to ostatnio z roznych powodow nie trenowalem zbyt regularnie, mialem 4 dni bez zadnego treningu wiec chyba powinno wystarczyc:) o wczoraj znowu zaczalem, mam nadzieje regularnie;) i jeszcze pytanie do grimpera: jakie moga byc skutki przetrenowania? sa jakies trwale? pozdrawiam

[...] pol roku - ze swojej strony czulem ogromne przemecznie psychiki a nawet slabsze libido i potencje, jakby cos z moimi hormonami sie pokrecilo :P- mam nadzieje ,ze to tylko skutki przetrenowania sa ;P) I jeszcze jedno, po okresie regeneracji (2tyg) , wszystkie moje spadki hormonow powinny sie chyba unormowac? Albo byc na drodze do unormowania? [...]

[...] pol roku - ze swojej strony czulem ogromne przemecznie psychiki a nawet slabsze libido i potencje, jakby cos z moimi hormonami sie pokrecilo :P- mam nadzieje ,ze to tylko skutki przetrenowania sa ;P) I jeszcze jedno, po okresie regeneracji (2tyg) , wszystkie moje spadki hormonow powinny sie chyba unormowac? Albo byc na drodze do unormowania? [...]

Dzisiaj trzeci dzień kursu, jest git :) Ogolnie zaczalem odczuwac u siebie troche skutki przetrenowania, ciagle zmeczenie, dluzsza regeneracja, mniej sily, forma stoi w miejscu itd. Podjalem trudna decyzje ze od dzis przez 7 dni robie wolne od treningow silowych a po powrocie do szcz wjezdzam na maksymalne obroty :) Co do slodkiewicz gym to jest [...]

[...] objętości treningowej bo one potrafią wypruć flaki z człowieka. Co ważne zarówno deload a jak i przerwę w treningu czasem trzeba zastosować szybko i wprowadzić po obecnej fazie i tak też może się zdarzyć bo jak się odczuwa początkowe skutki przetrenowania to trzeba reagować nie należy jednak też przeginać i robić co mikrocykl przerwy lub deloadu

[...] Teraz kiedy to pokrylismy calkowite zapotrzebowanie naszego organizmu na kalorie i jestemy na bilansie 0 dodajemy odpowiednia nadwyzke aby nasz organizm regenerowal sie a nie popadal w przetrenowanie(chyba nie musze wymienac jakie sa skutki przetrenowania..).. Nadwyzka: Endomorfik + 100kcal Mezomorfik + 200kcal Ektomorfik + 300-400kcal

[...] Teraz kiedy to pokrylismy calkowite zapotrzebowanie naszego organizmu na kalorie i jestemy na bilansie 0 dodajemy odpowiednia nadwyzke aby nasz organizm regenerowal sie a nie popadal w przetrenowanie(chyba nie musze wymienac jakie sa skutki przetrenowania..).. Nadwyzka: Endomorfik + 100kcal Mezomorfik + 200kcal Ektomorfik + 300-400kcal

[...] mogą zaliczyć dziennej dawki ćwiczeń, pojawia się u nich tzw. syndrom odwyku: utrata humoru, stany depresyjne, podenerwowanie, niechęć w stosunku do innych osób. Tymczasem skutki przetrenowania mogą prowadzić do zaburzeń hormonalnych, nieodwracalnych zmian w układzie kostno-stawowym, spadku zainteresowania seksem, a u pań do zaniku menstruacji [...]

[...] 3 tygodni 3 razy w tygodniu. Brałem różne dawki, tak żeby poeksperymentować. Teraz odstawiam wszystko na tydzień bo zaczynam odczywać skutki przetrenowania. Czy będzie efekto yoyo, to zobaczymy. Faktycznie jak napisał Cyberpaker po kilkudziesięciu minutach, pod koniec treningu czasami to [...]

[...] tkanki, poprawia metabolizm, wspomaga leczenie chorób reumatycznych i schorzeń ortopedycznych, działa przeciwbólowo, przeciwobrzękowo oraz przeciwzapalnie, redukuje skutki przetrenowania oraz ujędrnia i skutecznie walczy z cellulitem. W Studiu PRO HEALTH EMS poprawicie kondycję, zbudujecie masę mięśniową, zwalczycie bóle kręgosłupa, [...]

[...] x 13 i jedna serie na szyjke zrobiłem chyba 13 powtórzeń. Troche odpuszczałem sobie w tym tygodniu bo jakoś ciężko mi szło w porównaniu do poprzedniego, wydaje mi się, że to skutki przetrenowania albo sobie tak wmówiłem poprostu i nie idzie }:-(. Od następnego tygodnia wchodzę o piętro wyżej, zaczynam 3 lvl %-) Zmieniony przez - chudy_Bycz w [...]

a jakie moga byc skutki przetrenowania ? słabsze efekty ?

[...] Teraz kiedy to pokrylismy calkowite zapotrzebowanie naszego organizmu na kalorie i jestemy na bilansie 0 dodajemy odpowiednia nadwyzke aby nasz organizm regenerowal sie a nie popadal w przetrenowanie(chyba nie musze wymienac jakie sa skutki przetrenowania..).. Nadwyzka: Endomorfik + 100-200kcal Mezomorfik + 200-300kcal Ektomorfik + 300-500kcal

[...] to napewno nie w domu, tylko na treningach, zresztą podobnie piłki lekarskie etc. Nie mam dostępu do takowego sprzętu, poza klubem. Oczywiście, czasem sobie pokicam na skakance itd... Chodzi mi o to, czy zbytnio się nie przeciąże, bo skutki przetrenowania miłe nie są :) SOG poleciał Zmieniony przez - Lukaasz93 w dniu 2012-03-20 18:53:52

[...] Teraz kiedy to pokrylismy calkowite zapotrzebowanie naszego organizmu na kalorie i jestemy na bilansie 0 dodajemy odpowiednia nadwyzke aby nasz organizm regenerowal sie a nie popadal w przetrenowanie(chyba nie musze wymienac jakie sa skutki przetrenowania..).. Nadwyzka: Endomorfik + 100-200kcal Mezomorfik + 200-300kcal Ektomorfik + 300-400kcal